Viagens e exercícios caminham lado a lado. Pensando nisso, a Sheraton fez uma parceria com a Core Performance. Juntos, oferecemos as ferramentas e as informações de que você precisa para um alto desempenho: não importa aonde suas viagens o levem.
Conheça os programas de treinamento revolucionários da Core Performance, exclusivos para os nossos hóspedes nas nossas academias. Mas isso é apenas o começo. Nos próximos meses, você terá mais opções culinárias e portanto uma variedade maior de escolhas nutritivas; exercícios e equipamentos de treino que podem ser usados no quarto; vídeo por pedido com uma programação informativa e dicas da Core Performance que permanecerão muito além da sua estadia.
Os viajantes têm necessidades diferentes. É por isso que nós criamos programas de treinamento eficientes
para que pudessem se encaixar na sua ocupada agenda de viagens.
- Descrição do exercício Duração
-
Impulso inicial
Uma forma ativa de se sentir bem. 20 minutos Download -
Relaxe, renovar, recuperar
Dissolva as dores imediatamente. 30 minutos Download -
Power Boost
Recupere aquela energia perdida. 20 minutos Download -
Recuperação da viagem
Um remédio perfeito para um dia de viagem longa. 30 minutos Download
Permanecer em forma durante a viagem pode ser difícil, mas, com as nossas academias de primeira classe nos hotéis participantes, queremos ter certeza de que você vai se sentir bem aonde quer que vá.
Utilize os menus suspensos abaixo para filtrar os resultados e explorar as nossas mais recentes adições.
Participantes de reuniões no Sheraton Hotels and Resorts agora podem compartilhar o melhor de si porque estarão mental e fisicamente preparados enquanto viajam. FIT Meetings não dizem respeito a suar, mas sim a aumentar a energia e melhorar o desempenho. Forneceremos acesso a dicas, ferramentas de academia e opções saudáveis durante a reunião – cada um decide se participará muito ou pouco.
- Petiscos e refeições saudáveis
- Exercícios em grupo opcionais e intervalos criados para recarregar-se
- Dicas para manter-se alerta e energizado
- Ferramentas e dicas para promover o sono e a recuperação
FIT Meetings foram criadas em colaboração com Core Performance, com base numa abordagem integrada ao treinamento usado nas suas instalações de Athletes’ Performance, o lugar preferido e de mais alto nível para atletas de elite treinarem. A metodologia Core Performance foca em quatro ideias principais– Mentalidade (prepare-se), Nutrição (abasteça-se), Movimento (treine) e Recuperação (descanse).
FIT Meetings estão disponíveis em propriedades selecionadas. Exibir hotéis participantes.
Comece a preparar-se para sua FIT Meeting bem antes de ela iniciar. Reuniões de negócios podem significar dias longos e tempo mínio para dormir, fazer refeições saudáveis e praticar exercício. Contudo, é importante entender que a mudança duradoura não acontece da noite para o dia, durante um fim de semana ou numa longa viagem a trabalho.
Planejar mental e fisicamente para uma viagem antes de chegar ao destino pode economizar tempo e sanidade.
Antes de a viagem começar, estabeleça metas específicas e realistas ou até mesmo uma única meta para manter sua saúde durante as viagens. Por exemplo, em vez de "Vou perder peso nesta viagem," tenha como meta algo como "Vou encaixar pelo menos dois treinos de quinze minutos cada."
Não se esqueça de incluir na mala itens simples como tênis, roupas confortáveis para exercícios, roupa de banho ou um frisbee, podem ajudá-lo a permanecer ativo durante a viagem.
Quando você voar, beber meio litro de água por hora pode ajudar a reduzir o jetlag. Ao aterrissar, passe 15 minutos fazendo uma atividade leve, como sair para caminhar ou explorar a área.
A vida é melhor com planejamento. O mesmo vale para a nutrição. E quando você planeja, terá de fazer escolhas saudáveis, tentar evitar pular refeições e comer mais do que o seu corpo realmente necessita.
Segundo nossos hóspedes, eles não têm tempo para comer bem durante suas viagens, por isso o Sheraton trabalhou com Core Performance para criar soluções saborosas que os ajudam a manter-se energizados durante a estadia. Durante sua FIT Meeting, forneceremos recomendações saudáveis para suas refeições e intervalos. Exibir exemplos de seleções de menus para reuniões >
Se você faz refeições no hotel ou fora, os especialistas da Core Performance recomendam o consumo de refeições coloridas, ricas em fibra, com fonte de gordura saudável e proteína magra.
Não importa quando você se exercita, é melhor comer antes e depois para permanecer mental e fisicamente alerta. Tenha como meta a proporção de 2:1 ou 3:1 de carboidratos e proteínas e mantenha as calorias baixas. Algumas boas ideias de petiscos incluem pão árabe e homus, manteiga de amendoim e torrada ou muffin inglês e manteiga de amêndoas.
Dietas "perfeitas" não existem. Planeje ter 80% da sua alimentação composta de bons combustíveis para seu corpo. Os outros 20% podem ser preenchidos com aquilo que todos nós gostamos de comer, como jantares de aniversário, happy hours ou pequenas sobremesas. Vá em frente e sinta-se bem com o que você come.
Os alimentos de reuniões podem muitas vezes ser associados com redução de energia ou calorias e gorduras elevadas. No Sheraton, nos preocupamos em trabalhar com especialistas da Core Performance para criar opções de menu leves, saudáveis e saborosas para os participantes de reuniões. Ainda que o menu de cada propriedade varie, veja um exemplo de algumas de nossas opções de petiscos nos intervalos de reuniões:
Manga - glacê condimentado com romã, kiwi - essência de groselha
Abacaxi- xarope de uva Concord, morango - calda de chocolate
Smoothie de banana, morango ou mirtilo com opção de hortelã, mirtilo, framboesa, baunilha ou essência cítrica
Em chips de milho, opção de molho de alcachofra e limão, mostarda com cebola e aroeira-pimenteira com ervas e baixo teor de gordura
Amêndoas, pecãs, nozes, amendoim, sementes de abóbora, abricós, maçãs, ameixas secas, peras, mirtilos-vermelhos
O movimento eficaz é o segredo para manter-se alerta e energizado durante um dia de reuniões. FIT Meetings fornece dicas e ferramentas para incluir atividade no que muitas vezes pode ser um dia sedentário.
Com Fit Meetings, você terá a oportunidade de recarregar-se durante os intervalos sem trocar de roupa. Sheraton fez parceria com Power Plate, a tecnologia de exercício de última geração, para fornecer um exercício inovador, completo para hóspedes de todas as idades, estilos de vida e capacidades físicas. Embaixadores Sheraton FIT Meetings orientarão os participantes num exercício Power Plate para recarregarem-se.
Você terá a oportunidade de fortalecer músculos e relacionamentos em equipe ao incorporar um exercício em grupo opcional à sua FIT Meeting. O instrutor orientará os participantes numa rotina de exercícios pré-selecionada pelo planejador da sua reunião. Cada propriedade tem uma seleção distinta de exercícios, mas alguns exemplos incluem: aulas de ioga ou de alongamento, corridas/caminhadas ou aulas de aeróbica.
Como parte da nossa recente revitalização de US$ 6 bilhões, introduzimos Sheraton Fitness programado pela Core Performance, que inclui novas academias de ginástica, equipamento de última geração e exercícios sugeridos para manter o pique enquanto viaja.
Baixar exercícios >
O descanso é muitas vezes o fator mais negligenciado pela maioria dos viajantes. O descanso inclui padrões de sono e técnicas de rejuvenescimento e recuperação para manter o corpo energizado durante a FIT Meeting.
Uma ducha de contraste é perfeita para uma recarga rápida. Comece com água morna por um minuto, então troque para água fria por um minuto e repita 3 a 4 vezes. As temperaturas alternadas darão a você energia para o resto do dia.
Sheraton proporcionará a você o Tennis Ball Recharge, que inclui um manual de movimento e bola de tênis para usar durante sua FIT Meeting ou viagem para casa. Dê a si mesmo uma bela massagem ao rolar a bola sob os pés ou nas panturrilhas e pernas. O simples aperto da bola na mão pode aumentar a circulação, estimular o sistema nervoso e liberar a tensão de todo o corpo.
Todo quarto Sheraton é mobiliado com a cama exclusiva Sweet Sleeper™ Bed e cortinas do tipo blackout para garantir um sono profundo.
