Hacer ejercicios y viajar van de la mano. Es por ello que Sheraton se asoció con Core Performance. Juntos, le estamos ofreciendo las herramientas y la información que usted necesita para rendir a un alto nivel, sin importar a dónde lo lleven sus viajes.
Busque programas revolucionarios de entrenamiento de Core Performance, sólo para nuestros huéspedes en nuestros gimnasios. Pero ese es sólo el comienzo. En los próximos meses, encontrará alternativas gastronómicas con mejores opciones alimenticias, ejercicios y equipos de entrenamiento que puede usar en su habitación, videos a solicitud con programación informativa y consejos de Core Performance que le servirán por mucho tiempo después de su hospedaje.
Los viajeros tienen necesidades diferentes. Por ese motivo, hemos creado programas de entrenamiento que sirven para aprovechar el tiempo y
que se adaptan mejor a su atareada agenda de viaje.
- Descripción del ejercicio Duración
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Comienzo
Una forma enérgica para sentirse bien. 20 minutos Descargar
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Relájese, recupérese, renuévese
Haga desaparecer las molestias y los dolores en poco tiempo. 30 minutos Descargar
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Impulso de energía
Vuelva a caminar con energía. 20 minutos Descargar
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Recuperación luego del viaje
Un remedio perfecto para un largo día de viaje. 30 minutos Descargar
Estar en forma cuando viaja puede ser difícil, pero con nuestros gimnasios de primer nivel en hoteles participantes queremos asegurarnos de que se sienta de maravillas a donde sea que vaya.
Utilice los menús desplegables que aparecen a continuación para filtrar resultados y explorar nuestras últimas incorporaciones.
Los asistentes a las reuniones de Sheraton Hotels and Resorts ahora pueden compartir lo mejor que tienen, ya que podrán estar mental y físicamente preparados mientras se encuentran de viaje. Las reuniones FIT no son para sudar un poco sino para aumentar la energía y el rendimiento. Ofrecemos consejos, herramientas de bienestar y opciones saludables durante las reuniones. El grado de participación de los asistentes depende de ellos.
- Comidas y refrigerios saludables
- Ejercicios en grupo y pausas opcionales diseñados para recargar energías
- Consejos para mantenerse con energía y estar alerta
- Herramientas y técnicas para promover el descanso y la recuperación
Las reuniones FIT fueron creadas en colaboración con Core Performance y se basan en un enfoque de entrenamiento integral utilizado en las instalaciones de Athletes’ Performance, el lugar principal y preferido por los atletas de elite para entrenar. La metodología de Core Performance se centra en cuatro ideas principales: Actitud (prepárese para ella), Nutrición (aliméntese bien para equilibrarla), Movimiento (entrene para tenerlo) y Recuperación (descanse para lograrla).
Las reuniones FIT están disponibles en hoteles selectos. Ver los hoteles participantes
Comience a prepararse para su reunión FIT mucho antes de que ésta comience. Las reuniones de trabajo pueden extenderse durante largos días y dejar poco tiempo disponible para descansar, comer de manera saludable y hacer ejercicios. Si embrago, es importante entender que el cambio duradero no ocurre de la noche a la mañana, en un fin de semana o durante un largo viaje de negocios.
Planificar un viaje mental y físicamente antes de llegar puede optimizar su tiempo y proteger su salud.
Antes de que su viaje comience, propóngase metas específicas y accesibles o simplemente un solo objetivo para proteger su salud durante sus viajes. Por ejemplo, en vez de pensar "Voy a perder peso durante el viaje", trate de proponerse algo así como "Me voy a hacer tiempo para hacer al menos dos ejercicios de 15 minutos".
Recuerde empacar elementos simples como calzado para correr, ropa para hacer ejercicios, un traje de baño o un disco volador para que pueda mantenerse activo en su viaje.
Mientras esté en vuelo, beber medio litro de agua por hora puede ayudarle a reducir el desfase horario. Una vez que aterrice el avión, tómese 15 minutos para hacer una actividad sin mayor esfuerzo como caminar o explorar el lugar.
La vida fluye mejor cuando se planifica. Lo mismo ocurre con la alimentación. Cuando planifique, usted podrá hacer elecciones más saludables, tendrá menos posibilidades de saltear comidas y comerá más de aquéllo que su cuerpo realmente necesita.
Nuestros huéspedes nos dicen que no tienen tiempo de comer comidas saludables durante sus viajes. Por eso, Sheraton ha trabajado con Core Performance para desarrollar comidas sabrosas que le ayudarán a mantener la energía durante su hospedaje. Durante su reunión FIT le daremos recomendaciones saludables para sus comidas y pausas.
Ver muestra de selecciones de menú para reuniones >
Ya sea que coma dentro o fuera del hotel, los expertos de Core Performance recomiendan llenarse con comidas ricas en fibra, con alta coloración y que contengan fuentes de proteínas sin grasa o grasas saludables.
No importa cuándo haga ejercicios; lo mejor es comer antes y después para estar bien preparado mental y físicamente. Trate de lograr una proporción de 2:1 ó 3:1 entre los carbohidratos y las proteínas y asegúrese de mantener un bajo nivel de calorías. Algunas buenas ideas para refrigerios incluyen pita y humus, mantequilla de maní y tostadas, o un muffin inglés y mantequilla de almendra.
Las dietas "perfectas" no existen. Planifique de manera que el 80% de su comida represente alimento saludable para su cuerpo. El otro 20% puede destinarse a esas comidas que todos deseamos, como comidas especiales, horas felices o pequeños postres. Siga adelante y siéntase bien con lo que come.
Las comidas de las reuniones a menudo se relacionan con una reducción de energía o altas calorías y grasas. En Sheraton, nos tomamos el tiempo para trabajar con los expertos de Core Performance y crear opciones de menú livianas, saludables y sabrosas para los asistentes a nuestras reuniones. Aunque el menú de cada hotel puede variar, aquí le ofrecemos un ejemplo de unas cuantas opciones de refrigerios para pausas de reuniones.
Glaseado de mango, granada y chile; esencia de kiwi y granadina
ananá combinado con jarabe de uva, frutilla con salsa de chocolate
Batido de arándano o banana y frutilla con un toque de esencia de menta, arándano, frambuesa, vainilla o cítrico, según su elección.
Para acompañar tortillas de maíz, podrá elegir aderezo de alcachofa con limón, mostaza de cebolla y aderezo bajo en grasas con hierbas y mezcla de pimienta
Almendras, pacana, nueces, semillas de zapallo, damascos, manzanas, ciruelas secas, peras, arándanos
Un movimiento eficaz es la clave para mantenerse alerta y con energía durante un día con reuniones. Las reuniones FIT le ofrecen consejos y herramientas para generar actividad en lo que suele ser un día sedentario.
Con las reuniones Fit, tendrá la posibilidad de recargar sus energías en las pausas sin tener que cambiar de atuendo. Sheraton se asoció con Power Plate, la próxima generación en tecnología para ejercicios, y ofrece una serie de actividades físicas innovadoras para todo el cuerpo, que pueden utilizar los huéspedes de cualquier edad, estilo de vida y habilidad física. Los representantes de las reuniones FIT de Sheraton lo acompañarán hacia un vigorizante ejercicio con Power Plate.
Usted tendrá la posibilidad de fortalecer sus músculos y sus relaciones de equipo incorporando un ejercicio opcional para grupos en su reunión FIT. Un entrenador guiará a los asistentes por una rutina de ejercicios pre-seleccionados por su organizador de eventos. Cada hotel cuenta con una selección diferente de ejercicios pero algunos ejemplos incluyen yoga o clases de estiramiento, salidas a correr o caminar o ejercicios cardiovasculares.
Como parte de nuestra reciente renovación de $6 mil millones, hemos implementado el Gimnasio Sheraton con programa de rendimiento Core, que incluye nuevos gimnasios, equipos de alta tecnología y ejercicios recomendados para mantener un buen estado físico mientras está de viajes.
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El descanso es a menudo el aspecto más descuidado por la mayoría de los viajeros. El descanso incluye patrones de sueño, rejuvenecimiento y técnicas de recuperación para mantener el cuerpo con energía durante toda la reunión FIT.
Una ducha de contraste es perfecta para recargar energías rápidamente. Comience con agua tibia durante un minuto, luego cambie a agua fría durante un minuto y repita entre tres y cuatro veces. Alternar la temperatura le dará un impulso para continuar el resto del día.
Sheraton le brindará la recarga con pelota de tenis, que incluye una guía de movimientos y pelota de tenis para usar durante su reunión FIT o de regreso en su casa. Dese un relajante masaje pasando la pelota por debajo de sus pies o por encima de sus pantorrillas y piernas. Aun un simple apretón de la pelota con la mano puede aumentar la circulación, estimular su sistema nervioso y liberar tensiones de su cuerpo.
Cada habitación Sheraton está equipada con la cama Sweet Sleeper™ y cortinas oscuras para asegurarle un sueño profundo.
